Atento
Si tus gemelos y/o los de tus clientes
parecen dos barras de pan
Esto te interesa
Siempre fui delgado
Ectomorfo de esos que llamaban cuando se puso de moda myfitnesspal
Mis piernas no eran una excepción
Y mis gemelos mucho menos
Mal
Con el paso de los años y la pubertad
Me fui poniendo más fuerte en el gimnasio
Y en la cocina
Pero mis gemelos aún seguían con lo de ser ectomorfo
No crecían ni a ostias
Aunque tampoco los entrenaba como el pecho o el bíceps
No soy un fantasma y tampoco lo seré esta vez.
A parte escuchas por ahí que el gemelo es todo genética
Y con tus dos pelotas te lo crees completamente jajajajajja
Que por mucho que los entrenes si los tienes pequeño, así se quedarán
También te lo crees
Y para rematar te consuelas diciéndote a ti mismo que te pasa como a Usain Bolt
Que tus gemelos son casi todo tendón y claro, no pueden crecer
Pero que así eres más explosivo y tienes menos riesgo de lesionarte ahí
Esto a pesar de ser excusas baratas tienen algo de sentido.
Veamos.
Como pasa en todos los músculos, la genética dicta todo
La longitud del vientre muscular y el tendón, también.
¿Tendón pequeño y músculo más grande o largo?
Enhorabuena, jamás tendrás que entrenarlos para hacer que crezcan.
¿Tendón grande y músculo más pequeño o corto?
Pues te tocó ¿Y ahora qué?
Aquí biene
Escucha
Tengas gemelos grandes o pequeños
Deberás ejercitarlos
Rodillas estiradas y extendidas
Sóleo y gastrocnemio
Si esto te ha sonado a chino, ya estás tardando en buscar qué hace cada uno
Y por qué no es lo mismo “hacer gemelo sentado” que “hacer gemelo de pie”
¿Por qué deberías tener un tríceps sural con muy buen tono?
Para que no te duela la rodilla
¿Por qué te dolerá la rodilla sin un buen tríceps sural?
Cualquier ejercicio que implique empujar algo con la planta del pie
Va a demandar trabajo del tríceps sural
Porque la planta del pie también debe de estar empujando el suelo
Haciendo fuerza hacia abajo
Exactamente igual que cuando haces “gemelo sentado” o “gemelo de pie”
¿Sabes a donde va esa carga si el tríceps sural no hace bien su trabajo?
Te dejo adivinarlo
He visto como aprendiendo a activar y trabajar bien el tríceps sural, se solucionaba el dolor
En mi
Y en mis clientes
¿Qué teníamos todos en común?
Te dejo adivinarlo también
Si no quieres que te duela la rodilla
Incluso al bajar las escaleras (si, yo estaba ahí)
Por tener unos gemelos pequeños, sin buen tono y que no trabajan bien
Debes aprender a activar correctamente tu tríceps sural
Para que empiece a trabajar como y cuando le toca
Me da igual si tienes tendón largo o corto, ya no hablo de hacerlos crecer
Hablo de que no tengas dolor y el trabajo vaya a donde tiene que ir
Y sentirás en tus gemelos la misma que en el bíceps después de una serie al fallo
Y también te crecerán
De una puta vez
Por fin.
Otros músculos de tu pierna también lo harán por estar ahora acompañados
Por tu recién despertado tríceps sural, ahora funcional
Glúteos y cuádriceps en la mayoría de personas.
Pero ahí ya no me meto
Hoy
Dale importancia a esto con tus clientes
Educa a sus pobres tírceps surales
Dormidos e indefensos ante las abominables prensas y sentadillas
Despiértalos y haz que empiecen a disfrutarlas
y empieces a disfrutarlas, siempre pasa.
¿Y qué ejercicios funcionan mejor?
¿Cómo despierto a esos malditos tríceps surales?
Fascia plantar, flexor plantar largo, disociar sóleo de gastrocnemio
Tienes millones de videos y millones de terabytes de información en internet sobre estos temas
Y yo tengo un dosier con los 6 que me funcionaron a mi y funcionan con mis clientes siempre.
Puedes comprarlo aquí
PD: Arriba, pinchando en la palabra “aquí”.